肌肉痙攣
定義 :就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自主收縮尤其長時間的. 特別發生在骨骼肌, 許多大腦及脊髓損傷病人都會發生痙攣現象
病因 :- 寒冷刺激
- 劇烈運動
- 疲勞過度
- 缺鈣
- 睡眠姿勢不好
發作時疼痛難忍, 尤其半夜抽筋時往往把人痛醒, 疼痛往往無法馬上緩解, 影響睡眠以及生活品質。
照護措施 :
處理痙攣最簡單的方法是預防其發生，但要完全消除痙攣並不容易。良好的護理照顧可以避免痙攣的發生或惡化，因此避免有害刺激是為起初最重要的處理步驟。
- 保暖勿使局部肌肉受寒刺激收縮
- 注意睡眠姿勢
- 走路或運動時間勿過長
- 加強體能, 讓下肢的血液循環順暢
- 必要時補充維生素E
- 適當補充鈣質, 含乳酸和氨基酸的奶製品, 瘦肉等食品
五十肩
定義 :五十肩又稱為『冰凍肩』，正式學名叫『粘黏性關節囊炎』，是一種常見的骨關節疾病，好發於五十至六十歲的中年人身上，且女性多於男性。但五十肩並非五十歲的人才會有，即使是年輕人也會發生。
病因 :
- 性別:女多於男，最常見於長期操勞家務的主婦或停經後婦女。
- 外傷史:患側肩膀大都有外傷史。
- 職業:非體力勞動者、文書工作者較常見。
- 患側:無特殊原因者常發在左側，而有外傷史者通常好發在右側(慣用手)。並且多為單一患側，兩側同時發生的較少缺鈣
- 睡眠姿勢不好
五十肩一般而言會有以下幾點症狀:
- 肩關節活動受限、僵硬，受限動作包括有肩部上舉、伸直、外展、內外旋。穿衣、搔背會有困難，也不能自己梳頭髮
- 肩部疼痛，酸麻。
- 肩部肌肉無力。
- 夜間疼痛干擾睡眠，甚至半夜睡時痛醒。
- 有時疼痛甚至會延伸至後頭部，或向下延伸至腕關節。
在治療方面，重點放在降低疼痛與功能的回復(恢復其關節活動度):
物理治療:
- 冰敷(急性期發炎反應明顯及疼痛嚴重時，或者在被動拉筋後給予)
- 熱敷：當肩部太僵硬或拉筋前可增加周圍血液循環及放鬆肌肉。
- 超音波(深層熱療)：針對肩關節部分受傷軟組織給予治療。
- 電療：減輕疼痛及放鬆肌肉。
- 按摩：肌肉放鬆後可加上按摩，舒緩疼痛。
- 復健運動
- 黑胡椒 Black Pepper（Piper Nigrum）
- 樟腦迷迭香 Rosemary CT1. Rosmarinus Officinalis
- 檸檬香茅 Lemongrass
- 檸檬尤加利 Eucalyptus Citriodora or Lemon eucalyptus
- 岩蘭草 Vetiver
- 甜馬鬱蘭 Marjoram Sweet
- 薰衣草 Lavender
- 肩頸僵硬
- 肌肉酸痛
- 考試族
- 上班族
- 輪三班工作者
- 重體力勞動者
- 愛好運動者
- 一日數次, 均勻塗抹於患部
精油調配 : 2% 基質名稱 : 甜杏仁油 容量 : 20ml
| 精油名稱 | 滴數 | 精油的身心療效 |
| 岩蘭草 | 3 | 具有溫和促進局部血液循環的能力，使它可用來治療關節炎、風溼症和肌肉痠痛. 鎮靜，特别能安撫緊張的神經和緩解壓力失眠．抗焦鬱焦慮沮喪．對油性皮膚以及痤瘡皮膚很有效，可殺菌消炎，促進傷口的癒合 |
| 檸檬香茅 | 3 | 有助於調和肌肉和組織，通過多給肌肉補給來緩解肌肉疼痛。能減輕肌肉疼痛、消除乳酸促進循環、緩解站累的雙腿。幫助消化，抑制胃腸的發炎症。抗憂鬱、解除疲勞感、不安感和壓力。殺真菌、殺蟲、刺激、除臭、利尿 |
| 甜馬鬱蘭 | 2 | 對肌肉疼痛特別有效，調節月經週期，促進血液循環，降低高血壓。，適用於油性肌膚，治療粉刺，調理油膩不潔肌膚，淡化老人斑。 心理療效：舒緩焦慮與壓力，強化心靈 |
五十肩復健運動
- 鐘擺運動
- 站弓箭步身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、逆時鐘等方向之擺動各十次。
- 以不痛為原則來漸進增加擺幅、角度。
- 手握一小重物可增加肩關節面牽引的量，但請小心使用，以可以感覺到肩關節被拉到的感覺即可。
- 伸展運動
- 若會疼痛可由較小的角度漸進的增加，每次維持20 秒以上，直到 1 分鐘。
- 肩關節屈曲運動（爬牆運動）
- 站立，身體面對牆壁，將患側手指沿著牆面漸漸向上爬，身體側面靠近牆壁手心朝上，將患側手指沿著牆面漸漸向上滑。
- 必要時可利用另一側手支撐患側手肘。
- 每次可將最高點作紀錄，有助於自己目標的設立，增加信心。
- 肩關節內轉伸展運動
- 將患側手臂置於身後，儘量向上至對側肩胛骨處，若不能達到，則以對側手幫忙向上抬高，慢慢做內轉伸展運動
- 肩關節外轉伸展運動
- 將患側手抬起，經由頭部後面慢慢滑動至對側的耳朵，甚至嘴巴，做外轉伸展運動。
- 肩胛骨加強運動
- 站立，雙手交叉至於頭後，盡量向後張開;或向下置於背後，重複肩胛骨內收運動
- 肩關節毛巾操（內轉與外轉運動）
- 肩關節外轉運動 : 一條毛巾置於身後，右手上左手下，同時將此毛巾在背後往下拉動十次。
- 肩關節內轉運動：一條毛巾置於身後，左手上右手下，同時將此毛巾在背後往上拉動十次。
- 初期的疼痛會使此活動實行不易，因此可以量力而為。五十肩的運動必須持之以恆，即使治療後疼痛或活動受限的症狀已經恢復，仍應每天運動，以維持肩關節良好的活動度，並減少復發的機會。